第17章　既不在這里，也不在那里

—— 拖延與跨文化經(jīng)驗(yàn)

假如你從一個(gè)文化環(huán)境搬到另一個(gè)文化環(huán)境，就會(huì)有一些特殊的壓力成為你拖延的起因之一。在這一章里，我們將考察一些跟文化轉(zhuǎn)換有關(guān)的問(wèn)題，并提請(qǐng)你思考這些問(wèn)題是否對(duì)你造成了某種影響。我們也會(huì)提出一些幫助你應(yīng)對(duì)拖延的與文化壓力的相關(guān)建議。

在文化轉(zhuǎn)換的情況中，人們可能從一個(gè)國(guó)家搬到另一個(gè)國(guó)家，也可能從一個(gè)社會(huì)經(jīng)濟(jì)或教育階層轉(zhuǎn)變到另一個(gè)階層，比如那些在他們的家族和社區(qū)中第一個(gè)考入大學(xué)的人，他們被看做“第一代大學(xué)生”。這些轉(zhuǎn)變涉及復(fù)雜的心理、社會(huì)和情感經(jīng)驗(yàn)，對(duì)一個(gè)人的適應(yīng)性構(gòu)成了多重的挑戰(zhàn)。有些人在面臨這個(gè)額外的壓力和復(fù)雜環(huán)境的時(shí)候，采取了拖延和回避的方式來(lái)處理這些讓他們苦惱或讓他們無(wú)法承受的經(jīng)驗(yàn)。

移民經(jīng)驗(yàn)

阿歷克斯是一位在10年前移民到美國(guó)的俄羅斯物理學(xué)家，因?yàn)闊o(wú)法找到跟他專業(yè)相稱的工作，他成了一名計(jì)算機(jī)軟件設(shè)計(jì)師。雖然他對(duì)自己的工作不太滿意，但是他需要一份穩(wěn)定的收入，而且跟當(dāng)?shù)厝烁?jìng)爭(zhēng)工作是一件很困難的事，他們說(shuō)的是本土英語(yǔ)，并在讀書和工作的時(shí)候早就建立了他們的交 際圈子。他抱怨說(shuō)：“我的工作一點(diǎn)也沒(méi)有挑戰(zhàn)性，我所受到的訓(xùn)練在這里都用不上。我的經(jīng)理比我年輕20歲，他懂的比我少多了。我沒(méi)有把這份工作當(dāng)真，所以我總是遲到?！卑v克斯對(duì)自己的工作處境感到十分無(wú)奈，這種處境跟他的移民身份有關(guān)，他的拖延反映了他的不滿，也讓他找回了一點(diǎn)對(duì)自己的掌控感。

如果你是一個(gè)移民或者移民的子女，你就是這個(gè)巨大移民潮的一分子。隨著全球化的蔓延，越來(lái)越多的人從一個(gè)國(guó)家搬遷到另一個(gè)國(guó)家；在2006年，大約有2億人在他們?cè)瓉?lái)的國(guó)家之外生活了至少有一年。全球化的勞動(dòng)大軍從1980—2008年翻了兩番。在2005年，每8個(gè)美國(guó)人中就有一個(gè)是移民；到2050年，預(yù)計(jì)這個(gè)比率大約會(huì)升到5：1。美國(guó)正在經(jīng)歷歷史上最大的移民潮。跟以往的移民潮不同，這一次的移民潮正在將很多具有很高教育程度的人帶到岸上。在1995—2005年，移民建立的高科技企業(yè)占25%，從2000年開(kāi)始，在工程學(xué)、物理學(xué)和數(shù)學(xué)科目中的外國(guó)研究生的人數(shù)已經(jīng)超過(guò)美國(guó)本地學(xué)生。在2006年，加州大學(xué)發(fā)現(xiàn)將近有54%的學(xué)生有一個(gè)父母是出生在另一個(gè)國(guó)家的，加州大學(xué)伯克利分校和洛杉磯分校超過(guò)1/4的學(xué)生都是移民。

雖說(shuō)移民都有著豐富的人生閱歷，但是他們有一個(gè)共同的經(jīng)驗(yàn)，那就是遠(yuǎn)離故鄉(xiāng)的經(jīng)驗(yàn)。有些人是暫時(shí)離開(kāi)故土去求學(xué)，或者出于項(xiàng)目需要到國(guó)外工作一段有限的時(shí)間，其他人則是永久性搬遷，他們可能再也不會(huì)回到故土生活。有人是自愿合法或非法地離開(kāi)故土，有人是在恐懼中被迫離開(kāi)故土，作為難民，他們的離開(kāi)是為了逃離貧窮，或者為了躲避宗教的、種族的、政治的迫害。有些家庭一起移民，更多的家庭則天各一方。雖然有些移民具有很高的教育程度，來(lái)自一個(gè)經(jīng)濟(jì)上占優(yōu)勢(shì)的國(guó)家，但是其他很多移民一直生活在貧窮之中，當(dāng)他們來(lái)到這個(gè)新的國(guó)家的時(shí)候，他們只受過(guò)非常有限的教育，甚至沒(méi)有受過(guò)教育。很多人正面臨語(yǔ)言壁壘的考驗(yàn)；所有人都要面對(duì)適應(yīng)一個(gè)新文化的挑戰(zhàn)，在這個(gè)新的文化環(huán)境中有著不同的社會(huì)規(guī)則，不同的家庭準(zhǔn)則，不同的工作期許，和對(duì)時(shí)間和守時(shí)的不同觀念。

在這個(gè)真實(shí)的移民事件中，你跟它靠得越近，面對(duì)新國(guó)家和新文化的適應(yīng)性調(diào)整就越大，新舊國(guó)家的語(yǔ)言、儀規(guī)和價(jià)值之間的潛在沖突也就越巨大。不論你是一個(gè)移民，還是移民的子女或者移民的孫輩，在你的自我認(rèn)知中，在你怎樣看待生活的問(wèn)題上，在你的歸宿感中，在你自己跟你現(xiàn)在生活于其中的文化環(huán)境的關(guān)系中，以及在你如何對(duì)待時(shí)間和請(qǐng)求幫助的態(tài)度中，你始終要面對(duì)調(diào)整的問(wèn)題、文化適應(yīng)的問(wèn)題以及同化的問(wèn)題，它們?cè)谀愕纳钪惺冀K會(huì)扮演一個(gè)重要的角色。這些問(wèn)題和你對(duì)待它們的態(tài)度會(huì)對(duì)你發(fā)生拖延問(wèn)題的可能性產(chǎn)生很大的影響。

文化轉(zhuǎn)型的挑戰(zhàn)

失落。不管出于什么樣的理由，也不管他們對(duì)新生活懷著怎樣的期望和夢(mèng)想，從一個(gè)國(guó)家搬遷到另一個(gè)國(guó)家的人總是會(huì)跟生活發(fā)生脫節(jié)。他們離開(kāi)了故土，也離開(kāi)了與這塊故土息息相關(guān)的身份地位。他們將家庭、朋友、寵物、鄰居和同事都拋在后面，也將這些人這些年來(lái)為你所提供的熟悉的人際支持拋在后面。他們離開(kāi)了熟悉的辦事機(jī)構(gòu)以及在其中周旋的處世方法——這包括了每一件事，從你怎樣追求教育到你怎樣找工作，從你怎樣購(gòu)買衣服和雜貨到你怎樣支付稅收及怎樣跟警察打交 道。他們把他們的語(yǔ)言、食物、氣候以及音樂(lè)也拋在了后面，拋下了為原有文化所熟知、支持和分享的傳統(tǒng)及其價(jià)值。搬遷標(biāo)志著跟過(guò)去斷絕關(guān)系，雖然其間可能伴隨著不少積極的情感因素，但是也包含有重大的失落感。無(wú)論你離開(kāi)一個(gè)國(guó)家，還是離開(kāi)一個(gè)城市、一個(gè)鄰居，這樣的事情都會(huì)發(fā)生。

如果留在原地的人無(wú)法跟生活在新環(huán)境中的人建立交 流和聯(lián)系，這種失落感會(huì)變得更加強(qiáng)烈。如果你從來(lái)沒(méi)有去過(guò)這個(gè)國(guó)家，你就很難理解它。有人會(huì)說(shuō)：“你變了?！鄙踔?xí)f(shuō)：“這些日子你滿腦子想的都是你白己?！痹谶@樣的情況下，雙方的交 流就會(huì)變得更加困難，也很難再找到共同的興趣愛(ài)好。雙方都會(huì)產(chǎn)生不舒服的感受——愧疚、妒忌、一種拋棄的感受、一種漸行漸遠(yuǎn)的感覺(jué)。

哪里有尷尬和不舒服，哪里就潛伏著拖延的可能性：學(xué)生們可能會(huì)推遲與家人和老朋友的接觸，可能還會(huì)拖延功課，阻擋自己在學(xué)業(yè)上取得進(jìn)步，這是他們跟原有社交 圈減少隔閡的一種方式。有些人甚至因成績(jī)不及格而退學(xué)，不得不回到老家。

有些移民雖然具有很好的教育水準(zhǔn)和專業(yè)背景，但是他們?cè)谛碌膰?guó)家遭遇到了職業(yè)障礙，這是他們所經(jīng)驗(yàn)到的另一種失落感。他們可能難以流利地使用新的語(yǔ)言，可能遭到雇傭歧視，也可能在他們的領(lǐng)域里缺少工作機(jī)會(huì)，這些情況會(huì)導(dǎo)致他們所找到的工作遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于他們的專業(yè)水準(zhǔn)和和知識(shí)水平。有些人或許能夠接受職業(yè)地位的下降，并能夠盡快開(kāi)始提升新的工作技能，開(kāi)發(fā)新的人際交往。另一些人則會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯匚幌陆刀械缴矸荼拔?，這使他們開(kāi)始拖延，不敢應(yīng)對(duì)新的挑戰(zhàn)，從而限制了自己的未來(lái)發(fā)展。

文化沖擊。移民都會(huì)經(jīng)驗(yàn)到某種程度的文化沖擊。即便他們的祖國(guó)與新國(guó)家比較相似，但總是有一些差異需要他們?nèi)ミm應(yīng)。大部分拖延者在他們學(xué)著去適應(yīng)新文化環(huán)境的時(shí)候都會(huì)經(jīng)歷一段時(shí)間的掙扎。生活變得不可預(yù)計(jì)，因?yàn)槌３Ｐ枰タ桃獾仃P(guān)注那些原來(lái)習(xí) 以為常的事情，許多人經(jīng)歷到一種疲憊感。一直處于警覺(jué)狀態(tài)會(huì)讓人緊張不安，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致以下一些跨文化憂傷的癥狀：

◎無(wú)助感或強(qiáng)烈的思鄉(xiāng)病。

◎產(chǎn)生了想要依靠同一個(gè)祖國(guó)或背景的其他人的愿望。

◎推遲或者拒絕學(xué)習(xí) 新國(guó)家的語(yǔ)言。

◎?yàn)樾⌒〉拇煺鄱蠊馄浠稹?/p>

◎過(guò)度擔(dān)憂被騙、被搶或被傷害。

◎過(guò)度擔(dān)憂身體健康、衛(wèi)生或食品安全。

◎?yàn)橹T如家庭價(jià)值觀等文化上的差異而擔(dān)心。

◎凝視空白處。

我們還想補(bǔ)充一點(diǎn)：拖延有可能會(huì)成為這幅憂傷場(chǎng)景的一部分，因?yàn)樘幱谖幕瘺_擊中的人可能沒(méi)有精力去滿足新的文化環(huán)境中種種混亂的要求，他們往往會(huì)選擇逃避這種令人難堪的處境和感受。

被卡在兩種文化中間。當(dāng)你一腳踏進(jìn)一個(gè)新世界，你的另一只腳還停留在舊世界中，你進(jìn)入了腳踏兩邊的處境中。你的一只腳已經(jīng)離開(kāi)了舊環(huán)境，你已經(jīng)不再是它的一部分了，盡管你很想進(jìn)入這個(gè)新環(huán)境，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)它并沒(méi)有全心全意地?fù)肀?。結(jié)果，你會(huì)感到自己仿佛生活在兩個(gè)截然不同的世界，而沒(méi)有一個(gè)世界可以全然地接受你。對(duì)于非法移民來(lái)說(shuō)，沒(méi)有安全居住地的壓力進(jìn)一步惡化了他的處境。第一代大學(xué)生經(jīng)常感到被疏遠(yuǎn)，沒(méi)有歸屬感，尤其當(dāng)他們是來(lái)自一個(gè)少數(shù)民族的時(shí)候，情況就更是如此。這種被疏遠(yuǎn)的經(jīng)驗(yàn)可能會(huì)引發(fā)無(wú)能感或怨恨，正像我們已經(jīng)了解到的，這樣的感受會(huì)引起拖延問(wèn)題。

比我預(yù)期的要難。搬遷到并適應(yīng)一個(gè)新環(huán)境是十分艱難的，常常比人們?cè)鹊念A(yù)期更難。你所想象的新生活跟你遭遇到的現(xiàn)實(shí)之間的反差可能會(huì)成為將你送入拖延戲法的第一個(gè)障礙。第一代大學(xué)生承認(rèn)，留在大學(xué)比考進(jìn)大學(xué)要難得多，因?yàn)閷W(xué)業(yè)和社交 的雙重壓力要比他們所想象的大得多。同樣地，移民可能會(huì)發(fā)現(xiàn)他們關(guān)于平等相處和經(jīng)濟(jì)機(jī)遇的夢(mèng)想都遭遇了挫折，因?yàn)椋撼吮仨毭鎸?duì)所有的文化轉(zhuǎn)型，他們還會(huì)遭遇語(yǔ)言壁壘、公然或隱諱的歧視以及經(jīng)濟(jì)上的困頓。

自我懷疑。遭遇到比你預(yù)期多得多的困難會(huì)讓你陷入自我懷疑的泥潭之中?！翱赡芪也皇且粔K讀大學(xué)的料?！薄盎蛟S我并不屬于這個(gè)地方，我應(yīng)該回到老家去?！薄拔也粔蚵斆?，無(wú)法做成這件事?！弊晕覒岩蓵?huì)腐蝕你的自信，打擊你嘗試新事物和冒險(xiǎn)的意愿。如果你被這樣的恐懼所折磨，擔(dān)心自己不夠聰明，或者永遠(yuǎn)也成不了氣候，那么，你就很可能會(huì)在困難的事情面前退卻——如果你相信你遲早要被刷下來(lái)，那你干嗎要去學(xué)習(xí) 或者設(shè)法找工作呢？而實(shí)際上，如果你愿意從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí) ，即便你通不過(guò)考試或不能得到那份工作，你還是會(huì)從中學(xué)到一些東西。

額外的責(zé)任。移民和第一代大學(xué)生往往會(huì)因?yàn)楣べY低而長(zhǎng)時(shí)間地工作，他們付出自己最大的努力想要為自己創(chuàng)造更美好的生活。移民可能會(huì)做幾份工作來(lái)支撐現(xiàn)有家庭或者寄錢到老家。第一代大學(xué)生在讀大學(xué)的時(shí)候很可能會(huì)每周工作超過(guò)20個(gè)小時(shí)，他們選讀的大學(xué)多數(shù)在離家80公里范圍內(nèi)，他們住在家里而不是學(xué)校的宿舍里。他們不僅為了支付學(xué)費(fèi)而打工，他們還要資助家庭，所以這些學(xué)生經(jīng)常不做家庭作業(yè)，因而影響到他們的學(xué)業(yè)表現(xiàn)。當(dāng)在學(xué)業(yè)上落在后面，他們就會(huì)越來(lái)越泄氣，越來(lái)越感到疲于應(yīng)付，隨著一學(xué)期的時(shí)間不斷過(guò)去，他們很可能會(huì)變本加厲地拖延。移民和第一代大學(xué)生都經(jīng)常懷著不僅要提高自己生活水平而且提高家庭成員生活水平的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)。去讀大學(xué)并沒(méi)有被看成是單純的個(gè)人追求，而被看成是幾代人努力的榮耀以及他們家族和社區(qū)的進(jìn)步。許多年輕人覺(jué)得在學(xué)校里努力學(xué)習(xí) 是他們的一種義務(wù)，以彌補(bǔ)他們父母做出的艱辛與犧牲，但是這樣的壓力可能會(huì)導(dǎo)致完美主義，引發(fā)拖延問(wèn)題。

孤立。一個(gè)人越孤立，就越容易感到沮喪，他在新環(huán)境中獲得成功的難度就會(huì)越大。如果你有拖延上的問(wèn)題，孤立會(huì)加大你克服拖延的難度。孤立的第一代大學(xué)生更容易退學(xué)，孤立的移民更容易會(huì)走上下坡路，而這會(huì)使他們更加孤立。孤立讓你一個(gè)人面對(duì)自我對(duì)選擇的疑慮，當(dāng)你不知道在一個(gè)陌生的官僚體制中如何行動(dòng)的時(shí)候，無(wú)論它是政府機(jī)關(guān)還是學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)，孤立都會(huì)增強(qiáng)你的不確定感。

克服拖延的一些建議

建立社會(huì)聯(lián)系。這很可能是我們對(duì)移民和第一代大學(xué)生在處理拖延問(wèn)題、尋求支持的時(shí)候最主要的建議。歸屬感是人類的一個(gè)基本需要。如果你沒(méi)有歸屬感，很可能會(huì)導(dǎo)致你跟社會(huì)的脫離，使你喪失人生的動(dòng)力。在你的社區(qū)周圍尋找一些社交 、宗教和興趣團(tuán) 體來(lái)加入。你跟他人所形成的任何關(guān)系，無(wú)論是來(lái)自于你的故鄉(xiāng)還是來(lái)自于這塊新的土地，都會(huì)有助于你更好地適應(yīng)新環(huán)境。

社會(huì)聯(lián)系對(duì)第一年的大學(xué)生活尤其重要，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)大學(xué)生掉隊(duì)的風(fēng)險(xiǎn)更大。因此我們建議你加入一個(gè)團(tuán) 體——俱樂(lè)部、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、兄弟會(huì)或女生聯(lián)誼會(huì)、服務(wù)團(tuán) 體或?qū)W習(xí) 團(tuán) 體都可以，參加由你所在院系贊助的活動(dòng)。不管他們來(lái)自于你的故土還是來(lái)自于新環(huán)境，找一些你可以跟他們分享經(jīng)驗(yàn)的人。記住，每一個(gè)大學(xué)生在學(xué)校里是否能夠取得成功，與他們是否利用社會(huì)支持有著很大的關(guān)系。

發(fā)展你的“大學(xué)知識(shí)”。不要害怕求助你的導(dǎo)師，讓他幫助你在大學(xué)的迷宮中找到自己的道路。多數(shù)大學(xué)和一些高中都會(huì)提供學(xué)習(xí) 技巧的課程，這些課程會(huì)教你怎樣進(jìn)行時(shí)間管理，怎樣認(rèn)清重要事項(xiàng)，怎樣設(shè)定目標(biāo)，和怎樣處理拖延問(wèn)題。這些課程可以讓你學(xué)到怎樣游走在大學(xué)這個(gè)行政體制中——到哪里去遞交 論文，怎樣獲得財(cái)務(wù)資助，哪里可以找到一些專門的活動(dòng)和機(jī)會(huì)。你可以通過(guò)參加這些課程獲得與校園內(nèi)人們結(jié)交 的機(jī)會(huì)——某些當(dāng)你感到停滯不前、挫折、孤獨(dú)或者在你陷入拖延怪圈的時(shí)候可以給你提供幫助的人。

關(guān)注時(shí)間。不同的文化對(duì)待時(shí)間的態(tài)度也有著很大的不同，學(xué)習(xí) 新文化環(huán)境下人們關(guān)于時(shí)間的規(guī)則、態(tài)度是很重要的一件事。在跨文化的商業(yè)、學(xué)術(shù)和社交 環(huán)境中，意識(shí)到時(shí)間認(rèn)知上的差異是非常關(guān)鍵的一件事。在新環(huán)境下，“準(zhǔn)時(shí)”是怎樣一個(gè)概念？在一個(gè)會(huì)議、約見(jiàn)、班級(jí)和最后期限中遲到或晚點(diǎn)又意味著什么？不要假設(shè)時(shí)間在新的文化環(huán)境下跟原來(lái)是一樣的概念。在你陷入尷尬處境或時(shí)間上的麻煩之前，先去了解時(shí)間的新含義。

學(xué)會(huì)說(shuō)和寫當(dāng)?shù)卣Z(yǔ)言。這是一項(xiàng)可以改變你的生活、為你的將來(lái)開(kāi)啟許多機(jī)會(huì)的努力，有時(shí)候人們不想去學(xué)當(dāng)?shù)卣Z(yǔ)言。重新學(xué)習(xí) 一門新的語(yǔ)言讓人感覺(jué)似乎又變成了一個(gè)小孩，不會(huì)以一種成熟而機(jī)智的方式進(jìn)行交 流。人們可能將學(xué)習(xí) 一門語(yǔ)言看成是一項(xiàng)不知道自己會(huì)不會(huì)通過(guò)的測(cè)試；他們延遲學(xué)習(xí) 新語(yǔ)言，這樣就不會(huì)感到羞愧和丟臉。這是一種悲觀的看法，妨礙了你的成長(zhǎng)和進(jìn)一步的學(xué)習(xí) 。還有，神經(jīng)科學(xué)家認(rèn)為成人 保持大腦活躍的最好辦法就是去學(xué)習(xí) 一門新的語(yǔ)言。請(qǐng)將學(xué)習(xí) 語(yǔ)言看成不僅是為了能夠更好地講這種語(yǔ)言，也是為了在你的新家更好地生活。

堅(jiān)持超越障礙。我們?cè)?jīng)強(qiáng)調(diào)過(guò)，對(duì)許多拖延者來(lái)說(shuō)，在遭遇到困難的時(shí)候他們想要繼續(xù)前進(jìn)將會(huì)變得多么艱難。作為移民和第一代大學(xué)生，你面臨很多難題，所以很重要的一點(diǎn)就是你不能放棄。對(duì)第一代大學(xué)生而言，第一學(xué)期的大學(xué)生活是一項(xiàng)特殊的挑戰(zhàn)；那些經(jīng)歷第一個(gè)月大學(xué)生活的人經(jīng)常疲于應(yīng)付，處于迷惑和恐慌之中。很重要的一點(diǎn)是不要承擔(dān)太重的課業(yè)；有一個(gè)第一代大學(xué)生在她的第一學(xué)期參加了四門需要大量閱讀的課程，當(dāng)她無(wú)法跟上進(jìn)度時(shí)，她感覺(jué)自己很失敗。雖然一開(kāi)始的學(xué)業(yè)失敗是很難跨越的，但是如果你不將它看成是你無(wú)能的標(biāo)志，如果你可以從中吸取教訓(xùn)，那么你還是可以超越最初的失敗的。如果你在班級(jí)里表現(xiàn)不佳，記住，這不是世界的盡頭。參加一個(gè)學(xué)習(xí) 團(tuán) 體（這是學(xué)業(yè)成功的一個(gè)重要因素），或者找一個(gè)可以輔導(dǎo)你的學(xué)生，你可以用自己電腦技術(shù)上的幫助或者修理汽車等特長(zhǎng)跟他進(jìn)行交 換。如果你發(fā)現(xiàn)自己有拖延問(wèn)題，那你就把它看成是你需要關(guān)注自己焦慮的一個(gè)信號(hào)，從中學(xué)習(xí) 它帶給你的究竟是什么樣的信息。

跟家庭保持聯(lián)系。當(dāng)人們陷入了兩種文化的沖突之中的時(shí)候，我們很容易理解人們想要從中解脫的愿望，他們不想被牽扯到家庭的壓力、長(zhǎng)期存在的傳統(tǒng)規(guī)矩以及陳舊的觀念之中。你想要擁抱新文化帶給你的一切，而你的家庭害怕你被同化，所以很容易明白你為什么想要跟家庭保持距離。尤其是當(dāng)你從一個(gè)強(qiáng)調(diào)家庭和團(tuán) 體的文化傳統(tǒng)轉(zhuǎn)變到一個(gè)強(qiáng)調(diào)個(gè)體利益和個(gè)人發(fā)展的文化傳統(tǒng)的時(shí)候，一場(chǎng)沖突在所難免。

世界上沒(méi)有一種簡(jiǎn)單的方法可以讓你避免這樣的沖突。但是我們相信家庭是社會(huì)和情感聯(lián)系的一項(xiàng)重要資源。幫助其他家庭成員更多地了解你所處的新文化環(huán)境或許有助于緩減這樣的緊張。例如，當(dāng)父母也牽涉進(jìn)孩子的大學(xué)過(guò)渡時(shí)期，他們就能夠更好地理解他們的孩子在經(jīng)歷什么樣的一個(gè)處境，而更能夠提供相應(yīng)的支持。我們鼓勵(lì)你去尋找跟你的過(guò)去保持聯(lián)系的一些方法，這樣你在開(kāi)拓新生活的同時(shí)也不會(huì)丟掉豐富的傳統(tǒng)遺產(chǎn)。

考慮約見(jiàn)治療師。如果你一直在為拖延或其他干擾你進(jìn)步、降低你生活滿意度的問(wèn)題而頭疼，考慮一下去約見(jiàn)一個(gè)治療師。即便你的原有文化認(rèn)為，承認(rèn)自己有無(wú)法解決的痛苦是一件令人羞恥的事情，但是與其自己遭受痛苦，使自己的現(xiàn)有生活和將來(lái)發(fā)展受到限制，不如勇敢正視這個(gè)羞恥。一個(gè)移民的職業(yè)婦女在她40多歲的時(shí)候正處于這樣的兩難之中，她對(duì)第一個(gè)治療師這樣說(shuō)：“在我家鄉(xiāng)的鄰里中，沒(méi)有人去看過(guò)一個(gè)治療師。但是我丈夫建議說(shuō)，我可以把來(lái)你這里當(dāng)成是跟一個(gè)富有智慧的阿姨交 談，這讓我感覺(jué)好多了?！蹦切⒅委熆闯芍皇轻槍?duì)嚴(yán)重問(wèn)題的人，或者那些只相信傳統(tǒng)醫(yī)師的人，經(jīng)常會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)：一個(gè)治療師也可以是一個(gè)整合大師，他可以讓你重新回到正常的生活軌道。