第6章　你知道現(xiàn)在幾點(diǎn)嗎？

“現(xiàn)在幾點(diǎn)？”

“最后期限就是今天？！”

“我只是晚了15分鐘，你干嗎這么生氣？”

“我不想浪費(fèi)我的生命——我真正的生活還沒有開始呢?！?/p>

聽上去很耳熟？我們?cè)?jīng)描述過的那些恐懼都交 織在拖延者跟時(shí)間的關(guān)系中。許多拖延者生活在自己的時(shí)間中，他們的時(shí)間觀念通常跟“鐘表時(shí)間”不同步。在第13章里，我們將討論一些可以提升你時(shí)間觀念的方法。在這里，我們可以先看一下什么是心理時(shí)間，這樣你就可以對(duì)自己跟時(shí)間的關(guān)系有所了解，并知道它在你的拖延中扮演了一個(gè)怎樣的角色。

客觀時(shí)間與主觀時(shí)間

哲學(xué)家和科學(xué)家從來沒有就時(shí)間的本質(zhì)達(dá)成過一致意見。亞里士多德有一個(gè)著名的“倒樹疑問”：假如一棵樹在森林里倒下，在旁邊沒有人的情況下，是不是會(huì)發(fā)出響聲？他對(duì)時(shí)間的理解同樣沒有確定的答案，他質(zhì)疑道：如果沒有人來測(cè)定時(shí)間，時(shí)間還存在嗎？牛頓相信時(shí)間是絕對(duì)的，不管有沒有人注意到它，時(shí)間始終存在?？档轮赋?，雖然我們不能直接認(rèn)知時(shí)間，但是我們卻可以經(jīng)驗(yàn)到它。接著是愛因斯坦，他認(rèn)為過去、現(xiàn)在和未來全都是幻覺。大部分拖延者都喜歡“時(shí)間是幻覺”這種概念，因?yàn)檎菚r(shí)間讓最后期限日益臨近。然而，不管它是不是幻覺，也不管我們是否喜歡它，時(shí)間一直在流逝。

古希臘人認(rèn)為時(shí)間有兩個(gè)方面——鐘表時(shí)間和沉浸時(shí)間，鐘表時(shí)間之外的時(shí)間才有意義和價(jià)值?，F(xiàn)代人對(duì)時(shí)間有一個(gè)相同的區(qū)分。“客觀時(shí)間”是由鐘表和日歷來衡量的，它是不可更改的，可預(yù)知的：我們都知道每年都會(huì)有4月15日；電影 在7點(diǎn)15分開場(chǎng)，如果你沒到那里，你就錯(cuò)過了開頭。每一個(gè)生日都標(biāo)志著你離生命的起點(diǎn)又遠(yuǎn)了一年，離生命的終點(diǎn)又近了一年。

相反，我們對(duì)時(shí)間的流逝都有自己獨(dú)特的感覺，而這是不可量化的，也無從比較，這就是“主觀時(shí)間”，它是我們對(duì)于鐘表之外的時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)。有時(shí)候我們感到時(shí)間過得很快；還有一些時(shí)候，時(shí)間又慢得像蝸牛爬。當(dāng)你在做自己喜歡的事情時(shí)，無論是在互聯(lián)網(wǎng)上沖浪還是在裝飾你的愛車，或者賴床 不起，時(shí)間都過得令人無法置信的快。但是當(dāng)你在焦急地等待一個(gè)回電，或者在做一項(xiàng)你不喜歡的任務(wù)時(shí)，一分鐘感覺上去就像一個(gè)小時(shí)那么長(zhǎng)。

對(duì)時(shí)間有一個(gè)獨(dú)特的主觀感受，可以使你對(duì)自己更具有一種獨(dú)一無二感，這為你的內(nèi)在時(shí)鐘和你的生物節(jié)奏留出了空間，并對(duì)你在蕓蕓眾生中尋找自我感覺極為重要。主觀時(shí)間會(huì)幫助你擺脫那種依循季節(jié)周期變化而形成的線性時(shí)間觀。與那種被鐘表時(shí)間束縛著的感覺不同，在主觀時(shí)間留出的彈性空間中，你可以更自由 地呼吸。

主觀時(shí)間的一個(gè)變體就是“事件時(shí)間”，它指的是圍繞著一件事情的發(fā)生、發(fā)展而定位你的時(shí)間感。有吋候，這些事件發(fā)生在大自然中，比如季節(jié)、潮汛、洪水或者風(fēng)暴（例如，暴風(fēng)雨之前和暴風(fēng)雨之后就是這樣一對(duì)時(shí)間概念）。當(dāng)你想“寫完這份記錄之后我要去參加一個(gè)會(huì)議”的時(shí)候，你使用的就是事件時(shí)間，類似的例子還有：“我把房子收拾好之后馬上要去機(jī)場(chǎng)”或者“晚餐后我要開始學(xué)習(xí) 了”。

擺在我們每個(gè)人面前的挑戰(zhàn)是：將我們個(gè)人的主觀時(shí)間（當(dāng)我們專注于某件事情的時(shí)候，它就是事件時(shí)間）跟具有不可動(dòng)搖性的鐘表時(shí)間這兩種時(shí)間整合到一起。如果我們足夠幸運(yùn)，可以在它們之間達(dá)成無縫連接。我們?cè)诔两谀臣虑榈耐瑫r(shí)，知道自己什么時(shí)候該離開，為準(zhǔn)時(shí)赴約而適時(shí)動(dòng)身出發(fā)，而不會(huì)在妥協(xié)中失去誠(chéng)信?；蛘撸?dāng)我們?cè)谧鲆粋€(gè)周期較長(zhǎng)的工程時(shí)，雖然最后期限還遙遙無期，也感受不到一丁點(diǎn)壓力，但我們還是按時(shí)開始工作。

很多拖延者生活在主觀時(shí)間和客觀時(shí)間的嚴(yán)重沖突中，不愿意也不能認(rèn)知到它們的時(shí)間概念與鐘表時(shí)間有著很大的差異。與那些能夠在主觀時(shí)間和客觀時(shí)間之間自由 而流暢地出入的人不同，他們一直在其間掙扎。有些人把鐘表時(shí)間看成無關(guān)緊要的，認(rèn)為它不夠人性。有些人則始終處于時(shí)間混亂中，一開始似乎一切進(jìn)展順利，但是因?yàn)橥蝗恢g發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠而暈頭轉(zhuǎn)向，而這樣的經(jīng)歷只會(huì)在他們身上一再重演。對(duì)于時(shí)間的主觀感受是構(gòu)成自我認(rèn)同感不可或缺的一個(gè)組成部分，實(shí)際上它跟你的文化和家庭背景、你的生物遺傳以及你的個(gè)人心理都息息相關(guān)。

時(shí)間對(duì)于每個(gè)人都是不同的，事實(shí)上，你對(duì)時(shí)間的主觀感受可能讓另一個(gè)人迷惑不解，甚至生氣發(fā)火，因?yàn)樗灿兴约邯?dú)特的時(shí)間感，而且很可能跟你的大為不同。一個(gè)妻子可能質(zhì)問她的丈夫說：“為什么你去看棒球的時(shí)候總是準(zhǔn)時(shí)，而去看歌劇的時(shí)候總是遲到？”而她的丈夫也許會(huì)這樣回答她：“你在開幕前20分鐘就到了劇場(chǎng)，卻認(rèn)為我遲到，可是我坐下的時(shí)候，大幕正好拉開！”有一個(gè)拖延者在4月15日的晚上沖到郵局去郵寄稅費(fèi)，有人問他為什么遲到，他說：“距離午夜還有5分鐘，我沒有遲到！”

當(dāng)兩個(gè)對(duì)時(shí)間認(rèn)識(shí)不一樣的人在一起做一些安排的時(shí)候，事情可能會(huì)令他們惱火不已?！爱?dāng)我同意九點(diǎn)出發(fā)的時(shí)候，我的意思是9點(diǎn)之后10點(diǎn)之前（也就是9點(diǎn)30分左右），跟我一起生活了這么多年，我想我的妻子應(yīng)該能夠明白我的意思?！币粋€(gè)建筑師這樣說道，但是他的妻子從8點(diǎn)45分就已經(jīng)準(zhǔn)備好了，并開始在那里不耐煩地看著手衷，到9點(diǎn)5分的時(shí)候，她對(duì)他講話的口氣已經(jīng)變得怒氣沖沖了。

想要讓某人接受你的主觀時(shí)間，注定是一件無法做到的事情，因?yàn)槊總€(gè)人與鐘表時(shí)間的關(guān)系是千差萬別的。你可以做到的或許是相互理解對(duì)方在時(shí)間概念上的不同，并以此達(dá)成某種妥協(xié)。

我們每個(gè)人的主觀時(shí)間感都是不同的，因?yàn)橛泻芏嘁蛩赜绊懙轿覀儗?duì)時(shí)間的感受。大腦的生物基礎(chǔ)會(huì)影響到我們?nèi)绾胃兄吞幚頃r(shí)間?？茖W(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了在全身的細(xì)胞層面上運(yùn)作的“時(shí)鐘基因”，它們控制著一些像睡眠和蘇醒這樣的人體 日常活勃。大腦有許多不同的時(shí)鐘基因，其中有一種主時(shí)鐘基因負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)它們。時(shí)鐘基因可能讓某些人成為在早上工作效率特別高的人，而另一些成為夜貓子。通常，我們的大腦對(duì)時(shí)間都具有良好的判斷，但是我們對(duì)時(shí)間的感知也可能受到諸如注意力、情緒、預(yù)期和前后背景等因素的扭曲。具有多動(dòng)癥的人往往對(duì)時(shí)間沒有很好的判斷。對(duì)他們來說，時(shí)間過得特別慢，所以他們對(duì)時(shí)間間隔的概念要比一般人短，他們會(huì)出現(xiàn)典型的不耐煩情緒，并希望更快地變換節(jié)奏。

著名的心理學(xué)家、社會(huì)學(xué)家津巴多對(duì)時(shí)間感知進(jìn)行了全面的研究，結(jié)果顯示：人們是參照基于過去、現(xiàn)在和未來的不同坐標(biāo)來感知時(shí)間的。如果你只是局限于其中某一個(gè)時(shí)間坐標(biāo)，那么你的生命觀就會(huì)發(fā)生偏差和受到局限。那些可以在三種不同的時(shí)間坐標(biāo)參照中保持平衡的人最有可能適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的步伐，也更能夠充分地享受生活。

輕視未來就是時(shí)間感知失去平衡的一個(gè)例子，它會(huì)給現(xiàn)在制造麻煩。行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家和社會(huì)心理學(xué)家都觀察到這樣一個(gè)現(xiàn)象，當(dāng)一件事或者一個(gè)目標(biāo)，其時(shí)間設(shè)定在很遠(yuǎn)的將來（比如為孩子儲(chǔ)蓄大學(xué)教育基金，或者為自己創(chuàng)建一個(gè)適當(dāng)?shù)耐诵萁鹳~戶），那么它就會(huì)給人一種不真實(shí)的感覺，從而使這件事看上去沒有它實(shí)際上那么重要。相反，一些時(shí)間很近的目標(biāo)（比如為周末觀看決賽購買一臺(tái)大屏幕電視機(jī)，或者在4月14日打理自己的稅收）則感覺更為清晰而緊迫。因此，即便現(xiàn)有的目標(biāo)（購置電視機(jī)）沒有長(zhǎng)期的目標(biāo)（為大學(xué)或退休存錢）那么重要，人們往往會(huì)急于去做即時(shí)的事情，而不做對(duì)未來很重要的事情。這被稱作“未來折扣”，它體現(xiàn)了人類的某些天性，也是為什么拖延對(duì)人的影響會(huì)這么大的原因。

在時(shí)間管理和時(shí)間協(xié)定的活動(dòng)中，人們?cè)跁r(shí)間感知和時(shí)間價(jià)值觀上的文化差異還會(huì)導(dǎo)致無序和誤解。一些研究顯示：美國(guó)人注重現(xiàn)在，注重青年，注重在最少的時(shí)間內(nèi)做最多的事情，還注重迅速而及時(shí)地行動(dòng)。相比而言，亞洲文化具有一個(gè)更為廣闊的時(shí)間觀念，他們會(huì)更多地將歷史和傳統(tǒng)以及長(zhǎng)期的計(jì)劃納入考慮的范疇。在一些歐洲國(guó)家，比如法國(guó)、西班牙和意大利，遲到更容易被人接受，一般不會(huì)被人認(rèn)為是一種不禮貌，而在美國(guó)，遲到是一種不禮貌。在中東、非洲和西班牙文化中，人們傾向于把時(shí)間看成是機(jī)動(dòng)的、可伸縮的和自然的。他們希望同時(shí)參與到多種活動(dòng)和交 易中，他們對(duì)遵守時(shí)間并不十分講究。

不管我們的文化對(duì)我們的時(shí)間觀念產(chǎn)生了什么樣的影響，我們所有人都必須處理好個(gè)人時(shí)間與公共時(shí)間之間的關(guān)系，以便我們更好地與周圍的世界溝通與互動(dòng)。

拒絕接受鐘表時(shí)間、堅(jiān)持遵行自己的主觀時(shí)間會(huì)讓你與周圍的人格格不入，也因而造成了你的拖延和延遲。按照自己的時(shí)間表以自己的方式做事情，感覺可以不顧后果而掌控時(shí)間，這樣做勢(shì)必會(huì)造成拖延，而拖延的其中一個(gè)功能就是給了你一種全知全能的幻覺：你可以掌控時(shí)間、掌控他人、掌控現(xiàn)實(shí)。但是不管你喜不喜歡，你無法超越時(shí)間的規(guī)則，也無法避免喪失與限制，更無法抵擋變化和死亡。

全知全能是我們?cè)谀暧椎臅r(shí)候都持有的一種幻想，當(dāng)我們長(zhǎng)大，遭遇到自己力量有限的現(xiàn)實(shí)時(shí)，我們必須在人生的各個(gè)發(fā)展階段處理好這個(gè)問題。如果人生對(duì)我們是仁慈的，我們就會(huì)不斷得到幫助，并慢慢開始承認(rèn)我們的局限性，也開始明白我們?nèi)诵缘囊幻娌⒉粫?huì)貶低我們自身的價(jià)值，也不會(huì)讓我們面目可憎、無人關(guān)愛。

時(shí)間感的演化

我們的主觀時(shí)間感是在我們的人生中不斷變化發(fā)展的。讓我們來了解一下這些發(fā)展階段，并思考一下它們分別跟我們的拖延有著什么樣的關(guān)系。你目前跟時(shí)間的關(guān)系，或許跟早期某個(gè)發(fā)展階段的時(shí)間概念密切相關(guān)。

嬰兒時(shí)間

對(duì)一個(gè)嬰兒來說，生活完全處于當(dāng)下這個(gè)時(shí)刻，時(shí)間完全是主觀的。不管時(shí)鐘上的時(shí)間是幾點(diǎn)，“我現(xiàn)在餓了”，對(duì)一個(gè)嬰兒來說，時(shí)間意味著從感覺到某種需要到滿足這種需要之間的間隔。嬰兒無法長(zhǎng)時(shí)間地忍受痛苦，如果需要得不到及時(shí)的滿足，他們就會(huì)轉(zhuǎn)為絕望：生命危在旦夕。

如果在日后的生活中遭遇到恐懼和焦慮，一個(gè)以嬰兒時(shí)間來反應(yīng)的人就將這樣的恐懼和焦慮視做無法忍受和無法窮盡的，而不是一般來得快也去得快的情緒。拖延可以幫助人們逃避當(dāng)下無法承受的難過和痛苦情緒，例如：因不擅長(zhǎng)某事而羞恥，感到自己很愚蠢，第一次失敗的嘗試所帶來的強(qiáng)烈失望，一個(gè)人孤獨(dú)地在電腦前工作。去看電影 吧！玩電腦紙牌游戲吧！來個(gè)冰箱大翻天！給一個(gè)朋友發(fā)個(gè)短信吧！聽會(huì)兒音樂吧！雖然拖延會(huì)導(dǎo)致引起不良 后果，但是在這樣一些時(shí)刻，你根本不會(huì)去想象那樣一個(gè)后果，就像一個(gè)半夜肚子餓的孩子根本不會(huì)想第二天的早飯，他需要的是馬上解決他的饑餓。

幼兒時(shí)間

在蹣跚學(xué)步階段，孩子們逐漸學(xué)會(huì)了什么是過去、現(xiàn)在和將來。雖然他們現(xiàn)在非常饑餓，但是他們會(huì)在幾分鐘內(nèi)就有好東西吃了。雖然學(xué)步階段的孩子基本上還是生活在主觀時(shí)間中，但是他們也開始逐漸適應(yīng)父母親的時(shí)間。父母可能會(huì)要求孩子馬上配合——“現(xiàn)在就停止玩玩具，馬上到這里來！”或者通過“玩耍時(shí)間結(jié)束了”這樣的一些提醒，他們會(huì)逐漸從無時(shí)間的狀態(tài)中走出來。父母會(huì)不斷地要求孩子做一些事情，學(xué)步階段的孩子會(huì)馬上了解到：通過拒絕配合，他們可以展現(xiàn)自己的意志和力量。

孩子可能會(huì)將時(shí)鐘看成是一個(gè)想要控制他的敵人，或者是一個(gè)可靠而安全的伙伴。因?yàn)樵谟H子關(guān)系中，父母的時(shí)間觀始終在發(fā)揮影響力，所以實(shí)際上不是時(shí)間本身創(chuàng)造了他們對(duì)時(shí)間的態(tài)度，而是親子關(guān)系的好壞本身對(duì)孩子的時(shí)間態(tài)度有影響。后來，當(dāng)我們的拖延成了一場(chǎng)與時(shí)間抗?fàn)幍膽?zhàn)斗時(shí)，實(shí)際上我們抗?fàn)幍牟皇菚r(shí)間，而是那些想要控制我們的人。與客觀時(shí)間的抗?fàn)帉?shí)際上可能反映了內(nèi)心對(duì)父母時(shí)間的抵制。

兒童時(shí)間

大約7歲的時(shí)候，孩子開始知道怎么敘述時(shí)間，他們認(rèn)得出時(shí)鐘上各數(shù)字之間的關(guān)系表示的是一段時(shí)間的間隔。他們同時(shí)也與外界更多的規(guī)則和期待發(fā)生沖突。老師有課程表，作業(yè)有上交 的最后期限，父母希望孩子在出去跟伙伴們玩耍之前整理好自己的房間并幫忙做一點(diǎn)家務(wù)。

對(duì)那些早就對(duì)權(quán)力和控制問題比較敏感的孩子來說，時(shí)間可以是一個(gè)壓迫者（當(dāng)你不得不根據(jù)別人的行程來行動(dòng)的時(shí)候），或者也可以是一個(gè)解放者（當(dāng)你按照自己的行程行動(dòng)的時(shí)候）。有些孩子，尤其是有多動(dòng)癥以及相關(guān)問題的孩子，不具有良好的生物上的時(shí)間感，當(dāng)外界環(huán)境發(fā)生變化的時(shí)候，需要他們?cè)谥饔^時(shí)間和客觀時(shí)間進(jìn)行切換的時(shí)候，他們就會(huì)面臨很大的障礙。在后期的生活中，他們或許會(huì)發(fā)現(xiàn)他們對(duì)時(shí)間的體驗(yàn)不是流動(dòng)的、順暢的，拖延反映了這種支離破碎的時(shí)間感。

少年時(shí)間

青春期的開始標(biāo)志著一個(gè)人時(shí)間感的戲劇性轉(zhuǎn)變。他們看到了時(shí)間流逝的鐵證，一個(gè)長(zhǎng)大了的十幾歲少年跟一個(gè)兒童的身體有著顯著的不同，并且是不可逆轉(zhuǎn)的。這些青少年時(shí)期的變化將童年湮沒了；敏感的身體和熱情的理想占據(jù)了一切；未來在他們面前展現(xiàn)出一幕宏大的場(chǎng)景，讓他們感覺生命是無限的。然而，隨著學(xué)業(yè)、工作以及人際關(guān)系上的選擇日益逼近，所有這些截止日期以及必須做出的抉擇又讓未來在現(xiàn)實(shí)面前撞得粉碎。

在青少年長(zhǎng)大成人 的轉(zhuǎn)變過程中，有些人會(huì)面臨很多的內(nèi)心沖突，他們可能會(huì)拒絕承認(rèn)他們可能需要永遠(yuǎn)地放棄某些人生道路，而利用拖延作為他們拒絕長(zhǎng)大的庇護(hù)。他們固執(zhí)地堅(jiān)守少年期對(duì)時(shí)間無限和可能性無限的感覺，遲遲不走人可以讓他們長(zhǎng)大成人 的人生道路一完成學(xué)業(yè)，找一份工作，站穩(wěn)自己的腳跟，建立起一個(gè)獨(dú)立的人生。在某種意義上，他們想要否認(rèn)時(shí)間的流逝，并企圖掙扎著留在永恒的孩提時(shí)代。

青年時(shí)間

在你二十幾歲的中后期，雖然時(shí)間繼續(xù)長(zhǎng)長(zhǎng)地延伸到未來，感覺上非常充裕，但是它現(xiàn)在已經(jīng)變得更具有現(xiàn)實(shí)感了。他們會(huì)認(rèn)識(shí)到他們可能沒有足夠的時(shí)間去完成每一件事情，有些機(jī)會(huì)可能會(huì)錯(cuò)過，在這個(gè)階段，為了檢驗(yàn)他們跟時(shí)間的關(guān)系，可以看一看拖延在他們生活中扮演的角色。拖延現(xiàn)在不再是朋友之間的一個(gè)笑話，也不再是以后你可以彌補(bǔ)的某件事情。它的后果越來越嚴(yán)重：工作中的最后期限跟你的職業(yè)生涯與收入密切相關(guān)，如果你建立了一個(gè)長(zhǎng)期的親密關(guān)系，拖延也會(huì)影響到他人。

在你單身的時(shí)候，你只要為自己一個(gè)人支付拖延的代價(jià)。一旦你有了一個(gè)伴侶，另一個(gè)人就會(huì)直接受到你拖延的影響，并容易引發(fā)雙方的爭(zhēng)吵。如果你為人父母，在你孩子出生的那一天起，你就從年輕一族被拋到了年老一族。從那個(gè)時(shí)候開始，“未來”是以下一代的概念來定義的，也是從那個(gè)時(shí)候開始，你的拖延可以影響到整個(gè)家庭。

中年時(shí)間

30歲是一個(gè)重大的分水嶺。過了30，你不再是一個(gè)懷著許多未來夢(mèng)想的年輕人了；你被期待著在自己的潛能上有所表現(xiàn)！在30以后的中年人生中，當(dāng)你在事業(yè)或感情中表現(xiàn)拖沓的時(shí)候，這或許表示你的事業(yè)或感情出現(xiàn)了問題。拖延者難以接受人生的限制，當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)他們一直以為會(huì)在某一天實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)在人到中年時(shí)依然沒有實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，他們震驚了。有些拖延者在中年期一直在跟抑郁做著抗?fàn)?，因?yàn)槟菚r(shí)一切都?jí)m埃落定了，例如，他們將不會(huì)有孩子了，他們的癌癥找不到治愈辦法了，他們也不可能創(chuàng)辦一家身價(jià)億元的公司了，他們也不再有機(jī)會(huì)贏得普利策圖書大獎(jiǎng)了。

如果我們沒有在更早的時(shí)候遭遇到死亡問題的話，有時(shí)在中年期，我們會(huì)突然面對(duì)人必有一死的事實(shí)。在理性的層面，我們都知道生命總會(huì)有一個(gè)終結(jié)，但是拖延者卻同時(shí)生活在生命無限的幻想中——無限的時(shí)間，無限的可能性，無限的成就，總有更多的時(shí)間去彌補(bǔ)那些被延后的事情。認(rèn)識(shí)到時(shí)間的有限性是中年人心理上面臨的一個(gè)主要挑戰(zhàn)：我用我的時(shí)間做成了一些什么？我還剩下多少時(shí)間？我想怎樣度過這段時(shí)間？回顧以往，接受你所選擇的生活；展望今后，看清生命的局限性和可能性——這是很難做到的一件事，難怪人們會(huì)發(fā)生中年危機(jī)。

老年時(shí)間

當(dāng)我們?cè)絹碓嚼?，我們更無法否認(rèn)時(shí)間正在日益耗盡。從成年到老年的過程中，我們被越來越多的喪失與死亡所包圍：某些身體功能的喪失；疾病越來越嚴(yán)重；摯愛的人離開了人世；剩下來可以活著的時(shí)間越來越短。未來也不再像早年那樣充滿了希望和前景。鐘表時(shí)間可能已經(jīng)不再重要，而主觀時(shí)間顯得更為重要了。

對(duì)于一個(gè)跟生命的有限性做著抗?fàn)幍耐涎诱叨裕邮苌鼰o可避免的終結(jié)是一項(xiàng)具有重要心理意義的挑戰(zhàn)。在這個(gè)時(shí)刻，他不再否認(rèn)自己一生拖延所產(chǎn)生的種種后果。你一直沒有存起來的錢現(xiàn)在依然賬戶空空，想重新改造的房子從來也沒有被改造過。不再有研究生課程，也不再會(huì)有更多的“明天”或“將來某一天”?；蛟S你終于接受了自己所做的和自己永遠(yuǎn)不再會(huì)做的?；仡櫼酝阌心愕慕箲]和問題；環(huán)境依舊，你在那樣的條件下做了自己所能做的。接受過去或許會(huì)給你帶來內(nèi)心的平靜，而不接受只會(huì)帶來絕望或自我譴責(zé)。你甚至感到一種釋然和自由 ，因?yàn)槟憬K于知道你沒有必要再去追求那已經(jīng)無法達(dá)成的目標(biāo)。這當(dāng)然是一件好事。

陷在另一個(gè)時(shí)間區(qū)域

帶著他們跟時(shí)間的獨(dú)特關(guān)系，拖延者對(duì)于時(shí)間的感知往往與他們所處的人生階段不相符合。例如，許多成人 拖延者對(duì)于時(shí)間的認(rèn)知仍然停留在青少年時(shí)期，而青少年對(duì)于時(shí)間的流逝是毫不在意的。作為一個(gè)成年人，他們卡在青少年的時(shí)間概念中，因?yàn)楦扇?世界格格不入而陷入了工作、家庭、健康和財(cái)務(wù)等諸多問題之中。

有些人不允許自己想到將來。你以前有沒有想到過你會(huì)活在如今這個(gè)年紀(jì)？如果你從來沒有想到自己會(huì)一直活下去，或者，如果你從來沒有想到你會(huì)變老，那么，你就不會(huì)為自己的未來做準(zhǔn)備，也不會(huì)為那些為你提供機(jī)會(huì)或保障的事情做決定。許多拖延者故意無視他們?cè)诋?dāng)前的拖延可能會(huì)在將來造成什么樣的后果，但是總有一個(gè)時(shí)刻，到那時(shí)，拖沓的此時(shí)變成了過去，而不去料想的將來變成了此時(shí)。

拖延幾乎總會(huì)設(shè)法在某一個(gè)人生階段抓住我們。在20多歲的時(shí)候推遲做出是否要孩子的決定，與你在靠近40歲的時(shí)候推遲做出這樣的決定，它們并不是一碼事。老是拖著不花時(shí)間去研究不同的醫(yī)療保險(xiǎn)和養(yǎng)老保險(xiǎn)條款，這或許對(duì)30多歲的你不會(huì)有什么大的影響，但是它將會(huì)對(duì)50多歲的你產(chǎn)生重大影響。當(dāng)你的時(shí)間階段跟你的人生階段不能吻合的時(shí)候，你的拖延會(huì)將自己拖到一個(gè)大麻煩中。

時(shí)間迷失

不受時(shí)間限制（timelessness）的主觀感覺所產(chǎn)生的后果既是積極的又是消極的。海舍是一個(gè)32歲的單身婦女，她喜歡活在當(dāng)下的感覺。當(dāng)她在網(wǎng)上沖浪時(shí)，她感到自己似乎超越了時(shí)間的邊界，到了一個(gè)不受時(shí)間限制的領(lǐng)地，在那里她可以遠(yuǎn)離工作、家庭和文化加在她身上的要求和期許，她發(fā)現(xiàn)這是一種真正令她感覺舒暢的自由 。

然而，海舍不受時(shí)間限制的感覺還延伸到了她的平常生活中，使她無視長(zhǎng)期目標(biāo)——她要花多長(zhǎng)時(shí)間下多少工夫才能將自己打造成一個(gè)研究生學(xué)院的有力候選人？或者，她怎樣去發(fā)展一段長(zhǎng)期關(guān)系以便為建立自己想要的家庭做好準(zhǔn)備？她的新人待遇的工作收入太低，若不動(dòng)用信用卡的話，她連購買手機(jī)或者筆記本電腦的錢都付不起。她看到朋友們?cè)诟髯缘氖聵I(yè)中不斷進(jìn)步，但是她連究竟從事什么職業(yè)都還沒有選定。生活在不受時(shí)間限制的“現(xiàn)在”讓海舍感覺自由 和獨(dú)立，但是這不能使她的生活真正向著未來邁進(jìn)。

你或許已經(jīng)注意到，不受時(shí)間限制的感覺往往發(fā)生在當(dāng)你處于深深的愉悅，或者玩得最開心的時(shí)候，富有創(chuàng)造性的時(shí)刻仿佛也是發(fā)生在時(shí)間之外。當(dāng)你深深地沉浸在自己所做的事情中的時(shí)候，你不知道時(shí)間究竟過去了幾分鐘還是幾個(gè)小時(shí)。在時(shí)間迷失的狀態(tài)中待上一個(gè)小時(shí)、一天或者一個(gè)星期都可以讓你煥然一新、創(chuàng)意無窮。

但是如果像海舍一樣，時(shí)間迷失成了你的生活方式，那就可能會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。無法分清有限和無限，會(huì)讓你在根本上失去方向感。就像在海舍的例子中，對(duì)她而言，時(shí)間是無限的，而無時(shí)間性會(huì)導(dǎo)致靜止不動(dòng)，人就仿佛被卡在生活中而動(dòng)彈不得。你甚至都沒有注意到在一切如舊的表象下已經(jīng)過去了多少時(shí)間。雖然不受時(shí)間限制的感覺在眼前這一刻讓人感到寬慰和安全，但是拖延者必然會(huì)在將來為此付出代價(jià)，有一天他們會(huì)突然驚訝地發(fā)現(xiàn)生命已經(jīng)無情地遠(yuǎn)去了。

時(shí)間斷裂

不受時(shí)間限制的感覺讓我們對(duì)過去、現(xiàn)在和未來之間的聯(lián)系失去了辨別能力。拖延者竭力想要相信一個(gè)跟過去沒有聯(lián)系的未來，你或許并不想辨認(rèn)出上次那個(gè)拖延的“你”，就是這次在某個(gè)期限內(nèi)有一項(xiàng)工程要完成的“你”。你或許想遺忘掉上一次的恐懼、焦慮和壓力，并預(yù)期這一次你將乘著能力與靈感之船，一帆風(fēng)順到達(dá)彼岸。

對(duì)一個(gè)嶄新的你的期待或許是誘人的，但是也可能是有問題的。在沒有接受過去的你與現(xiàn)在以及未來的你之間的情況下，你喪失了自我的連續(xù)感。如果你活在一個(gè)個(gè)分離斷裂的時(shí)刻中，你的時(shí)間就不能形成一個(gè)連貫的整體，那么這樣的時(shí)刻就對(duì)你不具有真正的意義。

為了改變這樣的狀況，你首先得接受組成你生活的那些經(jīng)驗(yàn)。接著，你得接受負(fù)責(zé)做出改變的正是原來的那個(gè)你。奇怪的是，當(dāng)你接受了原來的那個(gè)你，從自己真正所站的位置開始做起，你就更有可能成就一個(gè)嶄新的自己。

過去的好時(shí)光

喬許一直沉浸在過去的成功中。他曾經(jīng)是一個(gè)天才運(yùn)動(dòng)員，非常成功并受到歡迎。作為一個(gè)大學(xué)籃球明星，他希望自己一路走向NBA，但是一次膝蓋受傷結(jié)束了他的籃球生涯。從此之后，喬許就不知道該做些什么。他開始到一家軟件公司做銷售，在那里他為人友善，受人喜歡，但老是錯(cuò)過最后期限。他經(jīng)常習(xí)慣性地推遲遞交 他的銷售報(bào)告和出差票據(jù)，對(duì)銷售上的行政事務(wù)工作不屑一顧，他非常討厭那些獲得提升的或者為了一份更好的工作而跳槽的“小人”。他會(huì)抱怨說：“他們?cè)谧约旱纳袕膩頉]有做過什么具有特殊意義的事情，從來沒有聽到過自己的名字在整個(gè)體育館回響?！?/p>

喬許的自我形象都鎖定在過去，那時(shí)他是一個(gè)明星。但是不管他喜不喜歡，現(xiàn)實(shí)一直在逼迫著他。在妻子懷孕的時(shí)候他38歲，接著，他的父親心臟病發(fā)，一年之內(nèi)就過世了。在父親的墓碑旁，喬許驚訝地發(fā)現(xiàn)自己拉著一個(gè)蹣跚學(xué)步的孩子，已經(jīng)人到中年。

我們可以看到，生活在過去或許會(huì)給你帶去一些心理上的安慰。在令人應(yīng)接不暇、喘不過氣來的現(xiàn)實(shí)中，它為你提供了一個(gè)安全的港灣。對(duì)以往榮耀的回憶或者對(duì)將來成功的幻想都是應(yīng)對(duì)痛苦的現(xiàn)實(shí)生活的一種緩沖和安慰。

不是只有年輕人才會(huì)生活在過去：任何年齡的人都可能會(huì)刻意回避人生的下一個(gè)階段。中年人或許會(huì)推遲到醫(yī)院做身體檢查，因?yàn)樗麄儾幌朊鎸?duì)自身生物機(jī)能下降的現(xiàn)實(shí)。人到中年，你或許期望你的身體還像20多歲時(shí)一樣，你不想接受這樣的事實(shí)，即便你依然活躍和健康，但是身體上的變化是不可避免的。很多50多歲的人推遲考慮自己的退休問題，也拒絕為自己的財(cái)務(wù)安全做相應(yīng)安排，他們的言行表現(xiàn)得似乎他們會(huì)永遠(yuǎn)在這個(gè)地方工作，而他們的余生也會(huì)一直保持著同樣的精力。拖延使你提前避免了面對(duì)這樣一些與時(shí)間相關(guān)的事實(shí)：時(shí)間在不斷流逝；未來正在到來；你正在變老；在你一生中，你所能完成的事情總是有限的；其中最為殘酷的事實(shí)是——最終你將會(huì)死去。

過去是在過去嗎

當(dāng)你在反思自己對(duì)時(shí)間獨(dú)特的主觀感受時(shí)，考慮一下過去、現(xiàn)在和未來之間的相互影響或許會(huì)對(duì)你有所幫助，因?yàn)樗鼈內(nèi)咧g是在不斷地交 互影響著。雖然我們習(xí)慣性地認(rèn)為過去、現(xiàn)在和未來依次地發(fā)生在一個(gè)線性的時(shí)間框架之內(nèi)，但是事情卻沒有那么簡(jiǎn)單。任何我們經(jīng)歷到的事情都是發(fā)生在當(dāng)下這一刻。

當(dāng)你想起過去的時(shí)候，你是在當(dāng)下想起它的，因此你現(xiàn)在的狀態(tài)會(huì)影響到你對(duì)過去的記憶。當(dāng)你展望未來的時(shí)候，這種展望也是發(fā)生在當(dāng)下的。所以，過去、現(xiàn)在和未來是無法分開的，它們無時(shí)無刻不相互交 織在一起。

在當(dāng)下，你是過去的一個(gè)產(chǎn)物?，敻覃愄?阿特伍德（Margaret Atwood）在她的小說《盲刺客》中寫道：“舊時(shí)光，舊創(chuàng)痛，就像池塘中的淤泥，一層一層地沉淀在池底。”不管漂浮在水面的是什么，池底層層的淤泥總會(huì)對(duì)它們有著各種各樣的影響。同樣，我們的過去也跟我們形影不離，它活躍在我們的頭腦中、身體里以及心緒里。人們或許想要重塑自己，想要讓自己與過去的關(guān)系和經(jīng)驗(yàn)一刀兩斷，但是歷史無法被改變，它只能在當(dāng)下被重新闡釋和學(xué)習(xí) 。

拖延可能是你的過去闖入當(dāng)下的一個(gè)跡象，因?yàn)樵谇斑M(jìn)的時(shí)候猶豫不決，通常跟過去的經(jīng)驗(yàn)有很大關(guān)系。如果你有一個(gè)在學(xué)業(yè)和社交 上都事無巨細(xì)為你操心的父親，你從小在他的影響下長(zhǎng)大，那么你就可能會(huì)期待你的每一個(gè)老師、老板和伙伴都以同樣的方式對(duì)待你?；蛘撸阌幸粋€(gè)兄弟或者姐妹，他每一次都能獲獎(jiǎng)，是家里和學(xué)校里的明星，如果你是在這樣的一個(gè)環(huán)境下長(zhǎng)大，那么你可能會(huì)認(rèn)為：一切的努力都是沒有意義的，因?yàn)榈玫綐s耀的總是別人。換句話說，你過去的人際關(guān)系，為你現(xiàn)在以及今后的人際關(guān)系定下了基調(diào)。遞交 學(xué)術(shù)論文，申請(qǐng)一個(gè)新職位，向上司報(bào)告，或者在網(wǎng)上訂下約會(huì)，這些事情都讓你心生恐懼，但是，這些恐懼或許跟你面對(duì)的現(xiàn)實(shí)沒有多大關(guān)系，反而跟你過去的人際關(guān)系有著很大聯(lián)系?！耙怀簧咭?，十年怕井繩”，就是這個(gè)道理。

有時(shí)候，過去對(duì)你當(dāng)前行為的影響很明顯，有時(shí)候則深藏不露，難以察覺。苔絲不喜歡自己在密爾沃基市的那份工作，想要搬回到自己的家鄉(xiāng)達(dá)拉斯，她的大部分家人都住在那里。雖然她是一個(gè)說干就干的人，她也很清楚自己確實(shí)想要搬遷，但是她卻什么也沒做。苔絲受到的困擾，可以稱之為非典型性拖延。

在苔絲身上花了幾個(gè)月的咨詢時(shí)間，我們才搞明白是什么干擾了她的搬遷計(jì)劃。雖然她喜歡去拜訪她在達(dá)拉斯的家人，但是她記得自己在年輕的時(shí)候極為害怕大城市。她在14歲的時(shí)候從一個(gè)小鎮(zhèn)搬到了那里，在大城市的中學(xué)里學(xué)習(xí) ，她必須面對(duì)很多社交 和學(xué)業(yè)上的壓力，這令她感到尷尬和無助。為了努力適應(yīng)新環(huán)境，苔絲愿意跟任何一個(gè)跟她約會(huì)的男孩出去，結(jié)果有一個(gè)晚上，她遭遇了一次可怕的約會(huì)強(qiáng)姦。她的家人為她感到羞辱，沒有給予她心理上的支持和幫助。她從來沒有對(duì)其他任何人提起過這段經(jīng)歷。之后，她就“忘記”了這件事，直到在這次心理咨詢中她才談到了這段往事。苔絲逐漸意識(shí)到，她害怕搬回去，是因?yàn)樗龘?dān)心會(huì)碰到一些認(rèn)識(shí)她的人，她怕當(dāng)年的恥辱感和無助感會(huì)再次將她淹沒。雖然苔絲現(xiàn)在是一個(gè)35歲的成功職業(yè)婦女，但是一想到將在達(dá)拉斯生活，就讓她回到了過去，讓她感覺就好像自己又變成了那個(gè)脆弱的14歲女孩，擔(dān)心自己將再次受到傷害。她的拖延是一個(gè)信號(hào)，表示在池塘的底部，一些陳舊的往事需要得到糾正。雖然過去被埋藏在了當(dāng)下意識(shí)察覺不到的地方，但是，正是這個(gè)不被察覺的過去，剝奪了她走向未來的權(quán)利。

你的過去就是你的過去，不管你喜不喜歡它，不管你是不是清楚地記得它，也不管你是否有為它承擔(dān)起你的責(zé)任。過去發(fā)生的許多事情不是你的錯(cuò)——或許也不是任何人的錯(cuò)，或許有一些事情是你的錯(cuò)，但是這些在你生活中發(fā)生的事件屬于你，并將永遠(yuǎn)屬于你。即便你感到事情還沒有完，或者不公平，你也無法回到過去改變它們。我們每個(gè)人都面臨著一個(gè)任務(wù)：將過去整合進(jìn)當(dāng)下，并為未來之路做出自己的抉擇。拖延是一個(gè)信號(hào)，表示過去在牽扯你，讓你往回看。

我們?cè)诖讼Ｍ軌驇椭闼伎寄愀鷷r(shí)間的關(guān)系，以及你在時(shí)間中是如何體驗(yàn)自我的，這兩個(gè)方面都跟拖延有著緊密的關(guān)系。我們認(rèn)為這樣的反省可以幫助你感悟到“成熟時(shí)間”，它可以讓你放下心理包袱，去做，而不是去回避，那些在你生活中極為重要的事情。

什么是“成熟時(shí)間”？我們把它看成是一種既能夠在外部世界，又能夠在內(nèi)心世界，評(píng)定什么是真實(shí)，并能夠接受它的能力。也就是說，“成熟時(shí)間”承認(rèn)和接受客觀和主觀兩種時(shí)間，并有能力在兩者之間有彈性、自然地過渡和變換。鐘表時(shí)間不一定是你的敵人或者老板，時(shí)間不好也不壞，不快也不慢，不是朋友也不是仇敵，它只是存在著。你的任務(wù)就是搞明白怎樣跟它相處與合作，在它的疆界內(nèi)盡可能充實(shí)地生活，而不是將寶貴的生命浪費(fèi)在跟它的爭(zhēng)戰(zhàn)上面。