推薦序

李孟潮

資深心理醫(yī)生

個(gè)體執(zhí)業(yè)

在本書(shū)之前，中文圖書(shū)中唯一一本有關(guān)拖延的心理自助書(shū)是《戰(zhàn)勝惰性》，由美國(guó)人埃利斯和諾斯寫(xiě)成，1988年由學(xué)苑出版社出版。《戰(zhàn)勝惰性》從此以后消失于漫漫書(shū)海，以至于每次我推薦來(lái)訪者閱讀這本書(shū)的時(shí)候，都要告訴他們，到老一點(diǎn)的圖書(shū)館找找。但愿《拖延心理學(xué)》的命運(yùn)會(huì)好很多，多年以后，當(dāng)再有拖延的來(lái)訪者需要這本書(shū)的時(shí)候，他仍然可以很快地買(mǎi)到一本。

實(shí)際上，這本書(shū)在美國(guó)也是25年一直這么賣(mài)著，每年都有一些人去買(mǎi)，不多也不少。

在美國(guó)，心理類(lèi)圖書(shū)成了一個(gè)專(zhuān)門(mén)的種類(lèi)，這和美國(guó)心理醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)性以及出版界的專(zhuān)業(yè)性分不開(kāi)的。先說(shuō)說(shuō)心理醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)性。

本書(shū)的作者簡(jiǎn)?博克（JaneB. Burka）和萊諾拉?袁（LenoraM. Yuen），在美國(guó)被稱(chēng)為流行心理醫(yī)生（popular psychiatrist），也就是說(shuō)，他們的主要工作是上電視、電臺(tái)做節(jié)目，在各地召開(kāi)工作坊、做演講，寫(xiě)作科普書(shū)籍，宣傳心理治療的基本理論和基本技能，以臨床 工作室為輔。

而《戰(zhàn)勝惰性》的作者埃利斯，是理性情緒療法的創(chuàng)始人，他是臨床 心理醫(yī)生，主要工作和我一樣，每天接待6~10個(gè)來(lái)訪者，偶爾講課也是講給心理治療師聽(tīng)的，寫(xiě)書(shū)也是業(yè)余為之。在中國(guó)，雖然心理治療界還在形成的過(guò)程中，可是也已經(jīng)有流行心理醫(yī)生和臨床 心理醫(yī)生的分野了。

其實(shí)大家一個(gè)做科普，一個(gè)做臨床 ，本來(lái)是相輔相成的，可是經(jīng)常聽(tīng)到做臨床 的看不起做科普的，認(rèn)為做科普的沒(méi)本事，忽悠人，是這樣嗎？

《拖延心理學(xué)》和《戰(zhàn)勝惰性》都是有關(guān)拖延的，哪一本寫(xiě)得更優(yōu)秀一點(diǎn)呢？

顯然，是《拖延心理學(xué)》。

在《拖延心理學(xué)》中，作者們從拖延字源學(xué)開(kāi)始，探索了拖延顯現(xiàn)的認(rèn)知心理學(xué)、精神分析學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、神經(jīng)生物學(xué)等各方面的原因，還給出了詳細(xì)的指導(dǎo)改善方案，而且作者的很多說(shuō)法做法都不是信口開(kāi)河，而是有科學(xué)研究依據(jù)的，作者還不斷地增加有關(guān)拖延最近的科研成果。

這樣抓住一點(diǎn)深人下去的科普自助書(shū)籍，別說(shuō)來(lái)訪者們應(yīng)該人手一本。就是心理醫(yī)生，也應(yīng)該買(mǎi)來(lái)看看。畢竟，不是每個(gè)心理醫(yī)生都有那么多時(shí)間，去數(shù)據(jù)庫(kù)里查找一篇篇有關(guān)拖延的文獻(xiàn)，再總結(jié)出這些方法來(lái)的。

《拖延心理學(xué)》能夠成功，就在于兩位作者能夠一心不亂，二十幾年磨一劍，只是盯住拖延這個(gè)主題，寫(xiě)書(shū)、做演講、做培訓(xùn)、做治療。結(jié)果人家成了拖延問(wèn)題的專(zhuān)賣(mài)店。

反觀當(dāng)下，我們是否應(yīng)該警示自己，不管要做流行心理醫(yī)生，還是臨床 心理醫(yī)生，都要做的“專(zhuān)業(yè)”一點(diǎn)。我們很多心理醫(yī)生，寫(xiě)書(shū)的時(shí)候好像恨不得一本書(shū)把50億人所有的心理障礙一次性解決，做臨床 的時(shí)候好像恨不得天下所有心理障礙患者無(wú)分男女老少都來(lái)找自己做心理治療。

唉！就像一位名人所言——“世界如此美好，我卻如此浮躁，這樣不好，這樣不好?！?/p>

而且，流行心理醫(yī)生，很多時(shí)候都是資深臨床 心理醫(yī)生，轉(zhuǎn)型過(guò)去做的。

一個(gè)流行心理醫(yī)生，要專(zhuān)業(yè)過(guò)硬，要深入淺出，更要能挺住同行的嫉妒，不容易做的。

再說(shuō)說(shuō)出版界的專(zhuān)業(yè)性。

《拖延心理學(xué)》是個(gè)金蛋，可是人家出版界為孵化這本書(shū)花了25年。有沒(méi)有人想過(guò)，暢銷(xiāo)書(shū)出版的秘訣就是——堅(jiān)持、希望和愛(ài)。聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)像《圣經(jīng)》，恰好，《圣經(jīng)》就是世界上最暢銷(xiāo)的書(shū)。