第14章
重新和身體連結(jié)
──瑜伽與呼吸
?若菱來到了臺北東區(qū)一間最具規(guī)模的瑜伽中心，是去年才開張的，整棟大樓都是瑜伽教室，不負它跨國國際瑜伽中心的形象。
?老人臨別時要她選擇一些活動，讓她與自己的身體重新連結(jié)，瑜伽就是其一。
?“基本上，任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新連結(jié)，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態(tài)和狀況。所以無論是跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽，只要你能夠?qū)Ｐ牡赜^照自己的身體，這些運動都可以成為一種冥想?！?br/> ?而其中，與身體對話、連結(jié)的最佳方式其實就是靜坐冥想。
?若菱真的是不敢想象坐在那裡不動、不想的滋味，超過五分鐘她就坐不住了。她所喜愛的運動，像羽毛球、乒乓球啦，好像都不合老人的要求。老人說：”這種具有競爭性的運動，是ego對ego的運動，不是能讓你跟自己好好在一起的運動?！?br/> ?最后，若菱選了瑜伽。以前她也嘗試過瑜伽，但是覺得太慢，實在沒有耐心跟著老師”一、二、三、四、五”地保持一個姿勢停止不動。不過既然老人交代了，若菱決定還是來試試看。
?若菱要求那家瑜伽中心找個老師來解擇一下瑜伽的好處。她在二樓大廳等待著，一向沒有耐心的若菱，竟然因為周遭優(yōu)美的環(huán)境和音樂而能靜心等候，沒有絲毫的不耐煩。
?“嗨！你好！”出現(xiàn)了一個綁著馬尾巴、臉圓圓的年輕女孩，”我是凱莉，這裡的瑜伽老師，聽說你有問題想要問我？”
?凱莉的聲音帶著點童音，說話的時候眼睛都彎彎地在微笑，讓若菱一看就有好感?！笔前?，嗯，我想問一下，為什么瑜伽可以幫助我們和我們的身體連結(jié)？”
?凱莉有一點詫異若菱提出的問題，一般人好像不會一開始就達到這個深度，不過她還是很開心有人這么有見地。”是的，我個人覺得，瑜伽是可以讓我們重新與我們身體連結(jié)的一個最有效、最快速的方法?！?br/> ?“不如你自己好好地體驗一下吧！”凱莉說，”你跟我來。”
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?凱莉把若菱帶到樓上的一間空教室，讓她坐下來。
?“你伸直你的腳，挺直你的背，吸一口氣，吐氣時從胯部那裡彎曲，身體往前延伸，看你能不能用手碰到你的腳？”
?若菱試了試，很遺憾，她實在大僵硬了，指尖只能碰到腳踝。
?“沒關(guān)系，”凱莉早已習慣這些上班族硬邦邦的身體，”現(xiàn)在告訴我，你覺得哪裡阻擋著你無法再向前？”
?“后腳筋，尤其是膝蓋后方上面那個地方‥‥”若菱掙扎著。
?“好，集中你的注意力，把你的覺知帶到那個最緊繃的地方，深呼吸，每次呼氣的時候，你帶著意念和那個地方溝通，讓它放松一點?！眲P莉慢慢地引導著。
?若菱專心地和她的雙腳腳筋”溝通”，沒多久，她居然可以向前，兩只手握住腳板了?！蓖?！真神奇！”若菱興奮地叫道。
?“是呀！”凱莉贊許地看著她，”只要你關(guān)注你的身體，它就會同樣地回應你的?！?br/> ?她停了一下，看著若菱在揉捏自己剛才拉扯的腳筋，繼續(xù)說：”瑜伽還有一個和其它運動很大的不同，就是它的呼吸方法。像剛才，你就是用呼吸來和你的身體溝通。呼吸在瑜伽當中是自成一派，重要性比我們做的各種姿勢的體位法還來得重要呢！”
?“呼吸？”若菱不解地問：”不是每個人都會呼吸嗎？”
?“是呀，”凱莉笑笑，”可是呼吸做得好，和做不好的人，壽命會差很多呢！”
?若菱半信半疑地看著她。
?“在瑜伽裡有一種有關(guān)呼吸的說法，那就是：人的一生當中，呼吸的次數(shù)是固定有數(shù)的。所以呼吸愈慢長的人，活得愈久?！眲P莉看到若菱的驚訝，笑著說：”你看狗和猴子的呼吸快速急湍，所以壽命就比人類短了很多。而你看烏龜，它好幾分鐘才呼吸一次，所以可以活很久，因為它可以保持住大量的能量?！?br/> ?若菱想，生氣和緊張的時候，呼吸就不由自主地加快，原來不僅消耗能量，更是消耗生命的呀！
?“那我們怎么樣才可以放慢自己的呼吸呢？”若菱一心想要減少自己每天的呼吸次數(shù)，好多活幾年。
?“有很多方法呀，對上班族來說，最有用的就是腹式呼吸了。”凱莉一面說著，一面教若菱怎樣吸氣的時候，腹部突起，呼氣的時候腹部回縮。若菱試了好幾次，吸氣的時候不是挺胸就是抬肩，卻還是看不見自己的腹部有隆起的跡象。凱莉讓她躺下來試試，沒想到一躺下來真的就可以做到了。
?“原來如此！就有點像小baby一樣哦？”
?“是啊，”凱莉說，”看看你家的小baby是怎么呼吸的，就知道腹式呼吸應該是人類正確、健康的呼吸方法?！比袅夂芟敫嬖V她自己沒有小孩，不過話到嘴邊又吞了回去‥‥
?凱莉又說：”你看看你們公司的大老板們，一定都是胸式、甚至是肩式呼吸呢！又短又淺，真是浪費生命呢！”凱莉眼睛又圓圓地笑了。
?“為什么腹式呼吸可以放慢我們呼吸的速度，也比較深？”若菱問。
?“因為在吸氣的時候，我們腹部突出，這時橫膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔內(nèi)的許多器官，而且還留出了許多空間給肺部去擴展，所以空氣可以大量的進入肺葉中。而呼氣的時候，腹部緊縮，橫膈膜被擠壓向上，按摩心臟，并且壓縮肺部，把肺裡的臟空氣擠出身體外面。”
?“哇，這么有學問！”若菱贊嘆。
?“是呀！”凱莉說：”你把簡單的腹式呼吸學會了以后，你可以在坐車時、開會中，甚至與人交 談的時候都偷偷地練習 ，你會覺得你的胸腔愈來愈開闊，甚至感冒等呼吸道的疾病都會減少呢！練習 的時候很簡單，只要不著痕跡地把注意力帶到你的呼吸上，關(guān)注一下腹部的起伏，自然帶動了腹式呼吸之后，就不需要太多的心力去照顧它了?！?br/> ?“哈！那以后公司再開那些無聊的會議時，我就有事做了！”若菱高興地想著。離開瑜伽中心時，她已經(jīng)成了正式會員。