第16章
卸下光環(huán)后的人生
──健走真好！
?若菱這個星期努力遵守著剛學(xué)會的飲食方法，早餐通常只是一杯牛奶或優(yōu)酪乳的她，現(xiàn)在開始吃得比較多。同事們都有點驚奇地看到，才十點多的時候，若菱還會抓一個活力棒、或一些蘇打餅干往嘴裡塞。有些人竊竊耳語，猜測若菱是不是懷孕了？
?若菱現(xiàn)在學(xué)會比較不去在意別人的眼光和評論。畢竟，一個人的大腦每秒鐘要過濾那么多的信息，因此，她只看得見她想要看到的東西；別人拿什么標準去過濾信息，真的管也管不著。若菱沉溺在新發(fā)現(xiàn)的內(nèi)在世界，泰然處之。她想，無論他們說些什么，受到影響的只是我們的小我而已，如果能夠接納小我的縮減和被打擊，再多的流言也不怕。
?這天，公司業(yè)務(wù)不算忙，若菱懷著好奇，撥通了老人給她的另一個電話，對方是位女士，而且和李圣杰一樣，一聽是老人介紹的，問都不問就立刻約定時間見面。
?傍晚，若菱稍稍提早一點下班，循址在臺北近郊找到了這棟坐落在山林之內(nèi)的房子。
?按了門鈴之后，女主人應(yīng)聲開門。兩人目光觸碰，若菱一下子就楞住了，直看著女主人發(fā)呆。
?“又是一個名人，有沒有搞錯，”若菱想。女主人是昔日體壇健將，當(dāng)年叱咤風(fēng)云，為國爭光，拿了不少國際大獎，許多人都不會忘記?！蹦憔褪侨袅獍?？”女主人看她發(fā)呆的樣子，嫣然一笑，熱情地招呼道：”進來坐吧！”
?若菱有點緊張地跟在她后面進屋，用眼角余光順便打量了一下屋裡簡單的陳設(shè)和耀眼的獎杯。在偌大房間的一角，居然還放置著一架跑步機。然而，最引人注目的還是女主人的身段，雖然年過半百，卻渾身上下散發(fā)著活力。
?坐定了以后，女主人充滿感情地問：”老人好嗎？好久沒有看到他了?！?br/> ?“很好，他讓我問候您?！比袅舛Y貌地問答。
?“你跟老人的其它門生接觸過了嗎？”女主人直截了當(dāng)?shù)剡M入話題。
?“有的，我還從他那裡得到了一份飲食養(yǎng)生的清單?！?br/> ?“不錯，身體是要好好照顧的?！迸魅烁纱嗟卣f，”多年以前，由于事業(yè)、婚姻的雙重壓力、再加上自己的疏忽，我不知不覺地發(fā)福，衣服從十號尺碼，改穿十六號，腰粗腹大臀也寬，不但整個人浮腫難看，我的體力、健康都變差，一下子讓我警覺起來！”
?若菱看著她充滿自信、高瘦苗條的標準身材，真不敢相信她曾經(jīng)要被列入胖子之流。
?“后來我碰到了老人，他教了我很多東西，對我而言，其中最重要的，當(dāng)然是如何與自己的身體連結(jié)。我是一個運動員，你知道，”女主人又笑了，”照理說我應(yīng)該是和我的身體有很多連結(jié)的，后來我才知道，年輕的時候，我只把自己的身體當(dāng)成工具在使用，它是曾經(jīng)在最佳狀態(tài)，但是我并沒有和它有什么連結(jié)?！?br/> ?“原來連結(jié)，并不是按部就班地鍛鍊這么簡單??！”若菱想。
?“我以為我就是自己的身體。我的小我和它認同了，但是卻沒有連結(jié)?！迸魅烁锌匾粐@，繼續(xù)說道：”不過，當(dāng)老人告訴我一些與身體連結(jié)的技巧和道理之后，我找到了一項我自己相當(dāng)喜愛、也對身體相當(dāng)有幫助的運動－－健走?！?br/> ?“健走？”若菱覺得詫異，當(dāng)年女主人馳騁在田徑場上，兜了一圈之后，如今居然又回到了老本行！
?“是的，健走！”女主人開始眉飛色舞，”鍛鍊雙腿肌肉是預(yù)防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。”
?說著，她領(lǐng)著若菱到她的跑步機上表演：”來，我教你?！?br/> ?她一面大步地快走，一面雙手用力地擺動?！苯∽邥r，你要配合緩而深的呼吸、擺動你的雙臂、大跨步地快速前進，更可以獲得意想不到的效果?！?br/> ?接著她又說，”老人還教我要放空我的腦袋，專心把注意力放在我的雙腳上，這樣就是一種步行襌的冥想?！迸魅寺冻隽嗣匀说奈⑿Γ蹦阒绬?？半年內(nèi)，我瘦了二十公斤，而且神清氣爽，負面情緒大大地消除，感覺喜悅平和，真是棒透了！”
?“哇！真好！”若菱由衷地贊美。
?“是呀，你看現(xiàn)代人多可憐，每天為了生活奔波忙碌，根本沒有時間照顧自己的身體?！迸魅送锵У卣f。
?若菱覺得女主人說的就是她（自己對號入座了），有點不好意思，于是附和著說：”對呀，現(xiàn)在的人都是『年輕的時候拿身體換錢，老的時候拿錢換健康』?！?br/> ?“真希望大家能在最及時的時候，開始在健康銀行裡面開戶存錢?！迸魅思恿艘痪洌缓髥柸袅猓骸蹦悻F(xiàn)在對于如何跟自己身體連結(jié)有哪些體會呢？說說看！”
?“嗯，我們每天應(yīng)該做一些能把所有注意力都集中在自己身上的運動，放更多的覺知在身體的部位上‥‥比方說你的健走，我要學(xué)的瑜伽，都可以幫助我們和身體有更多的連結(jié)。”若菱小心謹慎地回答。
?“對，說得很好呢！關(guān)于身體，老人還有一個很重要的教導(dǎo)，他跟你談過嗎？”看到若菱茫然的模樣，女主人繼續(xù)說：”你想想，一天當(dāng)中，你有多少時候會花一點點注意力在你身體的感覺上呢？比方說，在跟別人交 談的時候，你有沒有注意到你的身體語言是什么？你的眉頭有沒有緊皺？你的肩膀是不是因為緊張而高聳？你的胃是否因為焦慮而打結(jié)？如果我們習(xí)慣于注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產(chǎn)生?！?br/> ?“哦！”若菱恍然大悟，”所以與身體連結(jié)的方法還有一個，就是在日常生活中，時時留意自己的身體‥‥”
?“是的，但是和運動時的不一樣哦，”女主人澄清，”在運動的時候你是全神貫注地覺察自己的身體，但是在平時，你可以留一部分關(guān)注給自己的身體就可以了。”
?女主人打了個手勢，”比如你在開會的時候，可以自問：『此刻我的姿勢是什么？我臀蔀和椅子接觸的感覺是什么？我身體的哪一個部分有緊縮的感覺？我可以試著去放松它?！贿@樣留一部分的注意在自己身上，其它的注意力放在此刻正在發(fā)生的事情上，你會發(fā)現(xiàn)，這樣可以讓你更容易地活在當(dāng)下呢！”
?講到這裡，女主人的眼睛都發(fā)亮了：”這也就是說，我們?yōu)樽约旱囊庾R，帶入了更多的覺知。就像我們的眼睛，雖然可以有很廣的視野，但是我們的注意力其實只是聚焦在前方很狹窄的范圍。平時做事的時候，你的身體除了在動作之外，它也在呼吸，在適應(yīng)和感知著周圍復(fù)雜的外界條件，然而這都是潛意識的范疇了，我們心思的注意力其實是集中在其它事情上的。如果你能夠更留意身體的感知，就可以把那5%的意識狀態(tài)擴大了。這樣，不就是老人教導(dǎo)的：把潛意識的一部分轉(zhuǎn)變成意識了嗎？”。若菱對女主人的見解十分佩服，相談甚歡，依依不舍地告別。